男性朋友通常比較執著于自己的性生活時間，因為這樣不僅能夠彰顯出自己強大的魅力，也能收獲伴侶的芳心。但看著影視作品里的男主，總是可以持續數十分鐘，甚至一兩個小時，一次次地將女主體驗到“快感”，不禁感嘆自己真的是遙不可及......

不知道大家是否也對這樣的能力曾經表現出無限的渴望與追求，性生活并不意味著盲目追求時間的長短，而是能夠自主控制射精時間，達到雙方滿意的狀態。實際上，對于男性而言，射精控制力是可以通過鍛煉進行調整，達到延長性生活的目的。接下來，我們一起來學習一下男人如何才能自由控制射精。

分散注意力

在性生活過程中，由于太過于投入，很容易會將自己的意念集中到了龜頭上，這樣會將刺激放大，從而引發早泄。如果這個時候可以分散一下注意力，例如偶爾開個小差，或跟伴侶聊聊日常話題，又或是停下來換個姿勢，轉移了注意力，都能延長射精時間，重復之前的過程，可以提升射精的控制力。

鍛煉PC肌

男人只要利用好PC肌的鍛煉，在一定程度上是可以提升射精控制力的。鍛煉PC肌的要領，在于做好提肛運動時候的收縮動作，有興趣的朋友可以上網搜集一下相關的資料和視頻，持續鍛煉你會發現性能力確實有一定的改善作用。

學會放松

當人躺著的時候，身體是很放松的，這樣的目的就是為了有利于緩解身體激動和緊張的狀態，當我們身、心達到了放松的狀態，讓下體會陰部的肌肉群組織松懈下來，就能夠更容易地控制射精。

調整呼吸

在進行夫妻生活時，男性朋友可以通過調整呼吸的方式來達到控制射精的效果。其中原理就是利用吸氣和吐氣使得腹部進行收縮，使得交感神經和副交感神經在功能交接時更加順暢，這樣的鍛煉更有利于下腹部的機能發揮出作用。

藥物輔助

愛廷玖鹽酸達泊西汀（犀牛哥）是首個國家藥監局批準用于早泄治療的國產藥物，按需服用可幫助男性提升射精控制力。愛廷玖鹽酸達泊西�。ㄏ�牛哥）作為首個國產治療早泄的藥物，不僅有起效快、無藥物依賴、無藥物積蓄風險等特性，而且價格實惠、親民，整體性價比高，可作為早泄患者提升夫妻生活質量的輔助藥物進行服用。

其實愛廷玖鹽酸達泊西汀（犀牛哥）的早泄治療機制主要是通過服用藥物，提高大腦神經間隙中的5-羥色胺濃度，來提升自如控制射精的能力。隨著愛廷玖服用次數的增加，能持續性改善射精控制力，緩解男性早泄[1]。

通過以上的介紹，相信大家對于如何提升射精控制力，也有了一定的了解。夫妻生活的和諧發展，對于夫妻雙方的感情而言是重中之重的，男性除了要學習控制射精的能力以外，也要懂得提升技巧、了解相應的科普知識，這樣才能使我們的生活更加充滿活力。

參考資料：

愛廷玖®鹽酸達泊西汀片說明書.