有的家長自己本身是扁平足,知道扁平足的人不適宜長時間走路和彈跳,否則足部易疼痛,還易損傷。所以當他們得知自己的孩子也有扁平足后,生怕運動帶來的傷害,就限制孩子的運動。

事實上,選擇正確的運動方式,不僅能幫助孩子鍛煉身體,還能幫助他們恢復肌肉彈性,促進足弓發展。

比如在室內,可以光腳做抓趾運動、足尖運動等。具體的訓練方法是:

抓趾運動:利用腳趾抓起物件,如毛巾,波子等,持著物件五秒放下,重復100次(可早中晚分3組)。

足尖運動:提起后跟,保持足尖站立約5秒,再慢慢地回復后跟著地,重復100次(可早中晚分3組)。

如果想帶孩子到室外運動,就不宜光腳,建議家長帶孩子到愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心定制矯正產品。愛矯健有專業儀器及專業足科矯形師團隊,能全方位測量和評估孩子的足部問題,給到合適的解決方案。

對于扁平足的孩子,愛矯健有F1、F2、F6、F7四款矯正鞋墊,涵蓋不同足弓高度及腳寬、匹配不同孩子的需求,穿著時能有效扶正足踝、調整下肢力線,減少關節出現勞損的幾率。還有專業兒童矯正鞋,擁有雙密度鞋底和特殊設計的后跟杯,可增加鞋底的支撐力、控制后足外翻程度并減少舟骨凸出幾率。兩者組合能更好地進行干預。

正確穿著合適的矯正鞋及鞋墊之后,孩子膝關節、髖關節出現勞損的幾率降低,肌肉使用效率得以提升,運動時會沒那么容易累。此時,可選擇打籃球或跳繩等彈跳運動,能鍛煉小腿及足底肌肉,促進足弓的發育。

孩子足部骨骼尚未定型,如果有扁平足的情況,在使用矯正鞋及鞋墊進行矯正的同時,家長應鼓勵孩子參加運動,更好地鍛煉足部。