不少親們都有gps表，用好了絕對獨擋一面，手機完全可以扔到一邊。

但是，真的能用好嗎？

以老Q的暗中觀察，普通跑友親們其實能用上跑表20%的功能就算不錯的了。



甚至于最基本的——跑表的GPS功能——用得都不是很正確。比較常見的流程是：下樓，拉伸兩下，按表，跑。

這會產生什么問題呢？

按下跑表開始按鈕，然后馬上就跑的話，GPS信號都還沒有準備好。GPS是什么？全球定位系統，天上有一堆人造衛星繞著地球轉為你服務，提供定位呢。要沒有這個東東，你的跑表就沒有準確的距離數據，那就意味著所有跟距離有關的數據都不夠準。所謂的"跟距離有關的數據"都包括哪些呢？跑步的距離、配速、步幅等，還有海拔變化的數據，等等。這也是經常看到某些跑友秀的數據里頭，前一兩公里配速很異常的根本原因。懂的跑友通常還會灌之以一個好聽點兒的名詞：GPS飄移。



那怎么才確定GPS信號正常呢？

通常咱們按下按鈕之后，跑表會去接收GPS衛星的信號，信號連接成功之后會有提示。

具體說來，以下兩種方式都可以讓你在正式的跑步訓練時用上準確的GPS信號——嚴謹點說的話，至少手表上顯示GPS已經準確了。

還是以佳明手表為例哈。

方法1：正式開始跑步之前，讓GPS信號正常

從手表同步過的鍛煉（workout）或訓練日歷（Trainning Calendar）上進去，找到今天該做的訓練內容之后，執行（Do workout）：



會出現上圖這個提示。中文小譯就是：按啟動鍵開始鍛煉。

一般人可能到這一步，看見手表顯示這個界面，就直接就按Start（開始，上圖表里左上角那個）按鈕，然后開跑。

嫑。

注意看一下，上圖最底下還有一行OK字樣。咱們可以按那一行對應的按鈕（上圖表里右下角那個按鈕），會出現什么情況呢？如下圖。



看到那一圈不完整的紅線沒？

那是尋找GPS信號的進展提示。紅線表示還在努力尋找當中。

手表中間的字樣請忽略，那表示是本次Workout（鍛煉）的第一項內容，現在這第一項內容還沒開始呢。

也就是說，我們可以在本次鍛煉（Workout）的第一項步驟開始之前，就把GPS信號搞掂。

等搜星……繼續等待。

你真的一直盯著手表屏幕？

嫑。

可以在這個時間段時做做拉伸啊，3~5分鐘的時間，一般足夠搞掂GPS信號了。稍多一句嘴，有些手表塑料外殼，GPS衛星信號就搜得快些。有些壕手表是金屬外殼，必然會慢點，請耐心等待。

GPS信號正常是什么樣的顯示？下圖有說法：



看見沒？綠了。

沒錯，它變綠了。

而且還有句提示，Press Start（按開始鍵），就可以開始正式的鍛煉了。


以上介紹的這個辦法，就是等GPS信號正常了才開始按Start進行第一項訓練。

另外還可以這樣，把第一項訓練內容設置為熱身（Warmup）。



也就是說，你下樓就可以按start鍵，然后再開始拉伸+熱身。

什么時候結束呢？

等到GPS信號變綠的時候（手表會有震動或聲音提示，GPS那圈線也會變綠，提示ready），如果拉伸熱身慢跑都做完，就可以按Lap進行下一個步驟了。

那到底用哪種辦法呢？

就老Q自己來說，天冷或下雨地濕時用第2種辦法，在室內做完拉伸再出去，按Start開始慢跑等GPS變綠。其它時候用第1種辦法，在室外一邊拉伸慢跑邊等GPS變綠之后再start。

兩種辦法各有各的好，根據自己需要來定。第2種辦法的問題是當次鍛煉的整體概述及數據統計時，會把熱身等GPS變綠時的時間、距離、配速等都平均進去，看你自己在意不。